Laufseite

Resultate der letzten Jahre im Überblick

Laufevents 2011

Quelle Challenge Staffel 10.07.2011

Hier bin ich kurzfristig komplett untrainiert eingesprungen. Eigentlich wollte ich den Radfahrer geben, aber dann hat letztlich ein Läufer gefehlt. Bin bis auf den HerzoCross im März und meine zwei Testläufe davor die letzten 12 Monate nicht in den Laufschuhen gewesen. Trotzdem geschafft! Staffel gerettet.

Laufevents 2010

Dieses Jahr bin ich nur im Rahmen meines Challenge Roth Einzelstartertums gelaufen. (s. Triathlonseite)

Laufevents 2008

Kärwalauf Fürth 12.10.2008

Saisonschlußlauf 2008 für mich. Leider war keiner von der Firma mit bei und auch von den Krachern ist keiner außer dem Holgi mitgelaufen. Bei mir selbst ist es auch nicht so doll gelaufen. Kam mir während des Laufs etwa vor wie eine Beton-Litfaßsäule. Insofern wars fast ein Wunder dass ich wenigstens nur eine Minute schlechter war als vor zwei Jahren. Immerhin hatte ich dieses mal an meinen Pulsmesser gedacht. Die Startnummer war heuer die 140.

Nürnberg Lauf 03.10.2008

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Berlin Marathon 28.09.2008

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Nürburgring-Lauf 23.08.2008

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Quelle Challenge Staffel 13.07.2008

Teilnahme innerhalb der Speed7-Staffel Nr. 5. Insgesamt waren diesmal bezeichnenderweise 7 Staffeln vom "Speed7 Racing Team" am Start.

Tsja... das hochgesteckte ursprüngliche Ziel von 3h30m wurde natürlich nicht erreicht. Ebensowenig hat sich aber die Prognose "Es ist sogar unwahrscheinlich, dass ich die Vorjahresleistung auch nur annähernd erreichen werde. Realistisch rechne ich vielmehr mit 4:25 bis 4:50" bestätigt. "Aber man wird sehen", sagte ich noch, "Hauptziel wäre eigentlich, dass ich diesmal die gesamte Distanz ohne Gehetappen durchhalte." Und genau das ist passiert. Und ich konnte sogar meine Vorjahresleistung um exakt 3 Minuten toppen. Trotz übelstem Wetter. Es hat abschnittsweise gegossen wie aus Eimern. Meine fast neuen Laufschuhe sind an einigen Stellen total durchgescheuert.

Rennanalyse

Rückblickend muss ich sagen, wie ich diese krasse Zeit von 4h14m letztes Jahr zustande gebracht habe, ist mir ein Rätsel. Hatte ja bei km21 gerade mal 1h50m drauf, das wäre also insgesamt auf 3h40 rausgelaufen, wenn ich durchgehalten hätte. Was ich ja nicht habe. Stattdessen hab ich dann in der zweiten Hälfte bedingt durch die Gehetappen rechnerisch 2h24m gebraucht, um dann aber in Summe trotzdem fast die gleiche Zeit auf dem Papier stehen zu haben wie nun 2008. Aber dieses Jahr war ja meine Halbmarathonbestzeit (also mit Verausgabung zum Ende hin, ohne Schonung damit ich im Anschluss gleich nochmal die gleiche Distanz weiterlaufen kann) 1h57m. Unbegreiflich eigentlich wie ich dann doch noch auf die 4h10m gekommen bin. Andererseits wenn man die Marathon-Prognoseformel hernimmt, nämlich

Marathonzeit = Halbmarathonbestzeit * 2,11

kommt man ja auf 4h07m. Was ja im Grunde ziemlich genau hinkommt. Jedenfalls bin ich diesen Marathon quasi erstmals sauber gelaufen. Erste Halbzeit in 2h04, zweite mit 2h06m unwesentlich langsamer - ganz wie sichs gehört. Und hätte ich am Schluss früher angefangen, noch die letzten Reserven zu mobilisieren, wäre noch etwas mehr dringewesen. Hab dann erst bei km38 voll durchgezogen. Vermutlich wäre es auch ab km34 oder km36 gegangen. Aber ich wollte halt auf Nummer sicher gehen. Und letztlich hats dadurch dann zu einem richtigen Schlusssprint gelangt, was meine Staffelkollegen im Zieleinlauf ganz schön verwundert hat. Holger (mein Staffelschwimmer) hat mehrmals versucht mich etwas zu bremsen. Meinte, ich solle den Volltriathleten nicht beim Zieleinlauf den Stolz nehmen indem ich sie noch vor den Zuschauern überhole. Bin ja die letzten 4km mit 5min/km gelaufen, während man mich ja im Vorjahr quasi wie eine tote Wurst durch den Triathlonpark geschleppt hat.

Was technisch gesehen auch noch sehr verwunderlich war, ist bei ca. km25 der sprunghafte Anstieg im Puls. Mitten am Kanal in der Ebene. Vermutlich hätte es mich an diesem Punkt kurz drauf zerrissen. Glücklicherweise hab ich rechtzeitig bemerkt dass irgendwas im Busch ist und hab mich hinter einen sehr langsamen Läufer eingegliedert und bin so 1-2km hinter ihm hergelaufen. Dadurch ist der Puls wenigstens nicht oben ins Nirvana geschossen. Nach der Wende Eckersmühlen ging er dann genauso schlagartig wieder runter auf ein stabiles Level im GA2. Dort hab ich ihn dann auch zur genaueren Beobachtung belassen bis km38 zum Schlussspurt.

Resümee

Zwei mir wichtige Ziele und ein Bonus wurden erreicht:

• Durchlaufen ohne Gehetappen
• das Ganze etwa in der Vorjahreszeit
• plus: Unterbietung der symbolisch-wichtigen 4h13m-Marke, denn das bedeutet <6 min/km im Schnitt

Ausblick

So, nun heisst´s abwarten auf den kurzfristig auf den Laufplan gesetzten Berlin-Marathon am 28.9.2009. Dort soll die 4-Stunden-Marke endlich fallen. Und davor gehts als Trainingseinheit auf den Nürburgring. 24.4km mit 500hm drauf auf der "Unterdistanz".

Wette

Dann hat´s noch eine Wette gehabt: Wenn ich die Laufzeit der QCR2007 unterbiete wird Sommer 2009 am Tour Transalp (7 Tage, 800km, 20000hm) gestartet. Das hab ich mir jetzt also auch eingebrockt.

Brutal gute Leistungen einiger Kollegen

Wir wären also imstande durch günstige Teilnehmerzusammenstellung auf ca. 9h22m als Staffelgesamtzeit zu kommen und damit beachtlich weit vorne in der Gesamtplatzierung.

Achtung bei dem Pulsdiagrammbild: Scheinbar ist die barometrische Höhenmessung bedingt durch den Regen im Bereich zwischen km25...km35 vollkommen neben der Spur gewesen, demzufolge totaler Humbug auch in der Kurve.

Metropolmarathon Fürth 15.06.2008

Hier bin ich auch wieder die 21km gelaufen. Habe aus den Fehlern der Vergangenheit (QCR2007 und Stadtwaldlauf 2008) gelernt und bin ab dem Start konsequent sehr langsam gelaufen. Dadurch hatte ich dann auf der zweiten Hälfte noch Power über und konnte das Feld bischen von hinten "aufmischen". Im Rahmen des mir Möglichen natürlich. Hab zwar nicht die Halbmarathonzeit von QCR2007 (1h50m) erreicht, aber war immerhin unter 2h.

Stadtwaldlauf Fürth 05.04.2008

Hier bin ich erstmals in der Saison die 21km als Wettkampf gelaufen. Die Beine waren schwer. Wollte lehrbuchmäßig den Puls in GA3 halten. Ging aber nicht und die Zeiten haben auch nichts getaugt. Weiss nicht was an dem Tag los war. 2h24m als Resultat bei dem Pulsniveau. Kann nur hoffen, dass es auf der QCR2008 besser läuft.

Laufevents 2007

Quelle Challenge Staffel 24.06.2007

Kurze Auswertung: Glücklicherweise haben die Knie durchgehalten. Das ist wohl zu fast 100% auf die physiotherapeutische Behandlung durch Synergy-Sports (Sigmundstraße in Nürnberg --> Dank an Holger Heidingsfelder für den Tip!) zurückzuführen. Habe das Ziel mit beachtlichen 4h14m erreicht. Bin das Rennen die ersten 33 km in GA3 gelaufen, dann war bisle der Saft weg und ich habe den Rest in Intervallen zu 1 km Gehen, 1 km Laufen absolviert. Im Nachhinein betrachtet wärs wahrscheinlich günstiger gewesen ich wäre das ganze Rennen in GA2 gelaufen wie Axel Dörrfuß von contractrelaax auch angeraten hat. Dann hätte ich vielleicht auf diesem niedrigeren Puls- und Leistungsniveau bis zum Schluss durchgehalten und wäre unterm Strich "sauberer" und vielleicht sogar schneller ins Ziel gekommen. Naja, mal schaun wie es 2008 läuft. Das Training läuft schon auf Hochtouren nachdem ich ca. 7 Monate aussetzen musste wegen einer Art Fersenspörnchen, was ich mir durch das Event eingefangen habe.

Stadtwaldlauf Fürth 31. März 2007

Die neue Laufsaison fing schon wieder sehr unpünktlich und chaotisch an. Habe zwar am Freitag-Feierabend noch daran gedacht, meinen Pulsgurt aus der Arbeit heimzunehmen, nicht aber meine Laufschuhe. Notgedrungen bin ich dann also mit einer Art Jesussandale ca. Baujahr 1990 (immerhin Marke Adidas) angetreten. 5 Minuten zu spät bei der Nachmeldung - ein Wunder dass ich überhaupt noch teilnehmen durfte.... Nee Quatsch, die Organisatoren waren da ja ganz tolerant und umgänglich und haben mir die Startnummer 422 überreicht. Aber dann der Start ... hab erst um 5 Minuten vor Start (13:55) zuhause den Zündschlüssel umgedreht und das Rennen hat somit für mich quasi direkt im Parkverbot, wo ich dann mein Auto abgestellt hatte, begonnen. War dann mit Puls 170 im Startblock - tatsächlich noch 2 Min Pause - und los ging´s. Das Resultat kann sich sehen lassen. Wenn die Längenmessung von den angegebenen 10 km stimmt (nicht wie beim Firmenlauf 2006) war das eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 4m53s/km bei einem Pulsdurchschnitt von 177 U/min. Als Schmankerl hab ich mir dann noch einen preislich stark reduzierten neuen Laufschuh rausgelassen. Nun kann immer ein Paar auf der Arbeit bleiben und eins Zuhause. :-) Der Grund für die ganzen Verspätungen war natürlich, dass ich nebenher noch die Vorbereitungen für den Mopedsaisonstart getroffen habe.

Ergebnisliste

Laufevents 2006

Kirchweihlauf Fürth 8. Oktober 2006

Diesen kurzen Lauf empfand ich als sehr angenehm, schon alleine weil er quasi direkt vor meiner Haustüre stattgefunden hat. Und viele Leute habe ich auch dort getroffen. Z.B. Holger, der eigentlich selbst mitlaufen wollte, aber nicht rechtzeitig aus dem Bett gekommen ist. Dann meinen Chef Stefan samt Familie, meinen ehemaligen Sportlehrer Robert Süß. Und nicht zuletzt Kollege Daniel samt Freundin und Familie, die allerdings hauptsächlich wegen dem Erntedankzug angereist sind. Der Streckenverlauf bestand aus zwei Runden jeweils beginnend am Rathaus (wo mir am Morgen vor dem Start die Kurbel meines löblichen Fahrrades abgefallen ist) die Schwabacherstraße südwärts runter bis fast vor meine Haustüre und wieder retoure. Meine Startnummer war die 195. Die Gesamtdistanz betrug 7,5 km. Glorreicherweise hatte ich meinen HAC zuhause vergessen, sodas zu diesem Lauf keine Pulsaufzeichnung existiert. Ich weiss auch gar nicht mehr, wie lange ich für die Strecke gebraucht habe.

UPDATE vom 31.07.2008: Hab meine Zeit in der Ergebnisliste gefunden....

11. Tobiasch, Roland 75 Speed 7 Racing Team 36:33

Firmenlauf-Nürnberg 15. Mai 2006

An diesem Event haben 5 Arbeitskolleg(inn)en zusammen mit mir teilgenommen um dem Namen der Verstanstaltung Tribut zu zollen. Es standen die Streckenängen 5 km und 8 km zur Wahl. Ich bin die größere der beiden gelaufen wobei diese real gemessen nur 7.3 km lang ist..

• Streckenplan
• Urkunde

Fränkische Schweiz Marathon 4. September 2006

Dieses Event ist Mein Arbeitskollege Markus Sponsel zusammen mit mir als Teammarathon gelaufen. Soll heißen, mein Teampartner ist die vorderen 16 km gelaufen, ich die hinteren 26 km. Bei dieser Sportveranstaltung haben wir uns in dem Trikot des Radrennsportteams unserer Firma präsentiert.

Zeiten

• 1h 40m (Markus)
• 2h 40m (Roland)
• 4h 20m (Total)

• Zieleinlaufbild I (das mittlere Bild von oben) in groß
• Bild vom Zieleinlauf Nr. II (geschossen von Markus)
• eine ehemalige Arbeitskollegin
• Urkunde
• Startnummer 1437